Письма умершим как психотерапия утраты

Автор:

Гурко Алексей Сергеевич

Рейтинг статьи:

5

(2 оценки)

Опубликовано:

28.05.2024 05:00

Время прочтения:

2 минуты

3 873

Уход из жизни близкого, дорогого сердцу человека очень болезненно переживается его родственниками. Справиться с несчастьем помогают погребальные ритуалы, поминальные обычаи и приёмы психотерапии. К последней категории относятся также письма умершим, которые помогают скорбящим избавиться от гнетущих эмоций, вызванных кончиной любимого человека.

Письмо умершему: с чего начать

Приступать к написанию письма умершему можно, ощутив внутреннюю потребность. Важно помнить, что этот приём направлен на то, чтобы облегчить переживание утраты. Поэтому всё, что хотелось бы изложить на бумаге, должно быть искренним. Для этого рекомендуется:

• Выделить для написания удобное время, уединиться, чтобы ничто не могло помешать.
• Подготовить письменные принадлежности и другие предметы, которые помогут собраться с мыслями (свеча, фотография покойного, его личные вещи).
• Сосредоточиться на собственных переживаниях, не сдерживать слёзы. Следует полностью отрешиться от окружающего мира, определить то, что хотелось бы сказать в письме умершему.

Специалисты рекомендуют писать всё, что приходит в голову, даже если это претензия к умершему, обида на него, гнев. Подобные эмоции, как и любовь, естественны для человека, и являются реакцией нашего подсознания на случившееся. В письме умершему главным критерием считается искренность.

Структура письма к умершему

При написании письма умершему лучше всего придерживаться структуры, поскольку этот приём является психотерапевтической техникой. Начать процесс можно с приветствия, а затем соблюдать следующий порядок:

• описать, как не хватает умершего;
• выразить сожаление о моментах, которым не суждено случиться;
• изложить свои переживания (любовь, тоску, злость и др.);
• написать о том, что происходит в настоящее время, спросить совета, поделиться событиями из жизни;
• попросить прощения или наоборот, написать о прощении;
• написать слова благодарности и любви.

В процессе написания письма умершему необходимо соблюдать движение от печали и злости к благодарности и прощению. В завершении нужно попрощаться с близким.

Как поступить с письмом умершему

Когда письмо умершему завершено, нужно решить, что делать с ним дальше. Психологи рекомендуют уничтожить его, поскольку так процесс освобождения от переживаний символически будет исполнен. Как правило, конверт с письмом сжигают или относят к могиле близкого и закапывают в землю. Это глубоко личный процесс, поэтому, чтобы решить, как поступить с письмом умершему, в первую очередь, стоит прислушаться к себе.

Письма умершим как психотерапия утраты: актуальная информация

Ищете актуальную информацию по теме «Письма умершим как психотерапия утраты»? На данной странице вы найдете ответы по интересующему запросу. Если у вас остались вопросы, вы можете обратиться к консультанту из чата, или получить информацию по телефону: +375 (17) 388-73-73